Solens farer og viktigheten av solkrem

Soleksponering er en av de viktigste årsakene til hudskader og for tidlig aldring. Å tilbringe tid i solen føles bra og er nødvendig for vitamin D-produksjon, men for mye eksponering kan få alvorlige konsekvenser. Ved å forstå farene ved soleksponering og viktigheten av å bruke solkrem, kan du beskytte huden din og bevare dens helse og utseende.

Farene ved soleksponering

Hudkreft: Hudkreft er en av de raskest voksende kreftformene i Sverige. Langvarig eksponering for UV-stråler øker risikoen for hudkreft, inkludert melanom, som kan være dødelig hvis det ikke oppdages tidlig. Både UVA- og UVB-stråler kan skade DNAet i hudcellene, noe som fører til mutasjoner og kreft. UV-stråling er klassifisert av WHOs forskningsorgan for kreft med høyeste risikokategori, kategori 1, «kreftfremkallende for mennesker». Alarmerende nok kan 9 av 10 tilfeller av malignt melanom knyttes til vår oppførsel i solen. Å brenne huden fem ganger mens du vokser opp mer enn dobler risikoen for hudkreft i voksen alder.

I Sverige er hudkreft den nest vanligste kreftformen blant både menn og kvinner, til tross for at landet har færre soltimer sammenlignet med mange andre. De nordiske landene har sammen med Australia og New Zealand høyest forekomst av hudkreft. Risikoen for hudkreft øker med mer tid i solen og flere tilfeller av solbrenthet.

For tidlig aldring: UV-stråling akselererer nedbrytningen av kollagen- og elastinfibre i huden, noe som fører til rynker, slapphet og aldersflekker. Denne prosessen, kjent som fotoaldring, får huden til å se eldre ut enn den er.

Solbrenthet: Solbrenthet er en umiddelbar reaksjon på overdreven UV-eksponering, som forårsaker rødhet, smerte og noen ganger blemmer. Gjentatte solforbrenninger kan øke risikoen for hudkreft betydelig.

Hyperpigmentering: UV-eksponering kan føre til utvikling av mørke flekker og ujevn hudtone. Tilstander som melasma og solflekker forverres ofte av soleksponering.

Øyeskade: UV-stråler kan også skade øynene, noe som fører til tilstander som grå stær, makuladegenerasjon og fotokeratitt (solbrenthet i øyet).

Viktigheten av solkrem

Solkrem er en viktig del av enhver hudpleierutine. Den fungerer som en beskyttende barriere mot de skadelige effektene av UV-stråling. Her er hvorfor solkrem er viktig:

Forebygger hudkreft: Regelmessig bruk av solkrem reduserer risikoen for å utvikle hudkreft betydelig ved å beskytte hudceller mot UV-indusert DNA-skade.

Bremser aldring: Ved å beskytte mot fotoaldring hjelper solkrem med å bevare hudens kollagen og elastin, og reduserer forekomsten av rynker og fine linjer.

Forhindrer solbrenthet: Solkrem absorberer eller reflekterer UV-stråler, og hindrer dem i å trenge inn i huden og forårsake solbrenthet.

Reduserer hyperpigmentering: Bruk av solkrem bidrar til å forhindre at mørke flekker og hyperpigmentering forverres på grunn av soleksponering.

Beskytter året rundt: UV-stråler kan trenge gjennom skyer og vinduer, noe som gjør solkrem viktig ikke bare om sommeren, men hele året.

Feilinformasjon og risikoene

Dessverre er det mye feilinformasjon om solkrem. Påvirkere som sprer frykt for solkrem, tips om å lage din egen solkrem eller clickbait-overskrifter fra store nyhetskanaler kan være direkte skadelig for folkehelsen. Påstander som «risikoen for ondartet melanom øker med solbeskyttelse» eller at «solkremer forstyrrer fruktbarheten og inneholder hormonforstyrrende stoffer» bidrar til forvirring og frykt. I virkeligheten kan det å ikke bruke solkrem føre til alvorlig helserisiko.

Typer solkrem: Fysisk vs. Kjemisk

Det er to hovedtyper solkrem: fysisk (mineral) og kjemisk. Hver type har sine fordeler og ulemper.

Fysisk solkrem:

• Ingredienser: Inneholder aktive mineralingredienser som sinkoksid og titandioksid.
• Slik fungerer det: Sitter på hudens overflate og reflekterer UV-stråler bort.
• Fordeler:
  • Umiddelbar beskyttelse: Gir beskyttelse så snart den er påført.
  • Mindre irriterende: Mindre sannsynlig å forårsake hudirritasjon, noe som gjør den egnet for sensitiv hud.
  • Bredt spektrum: Blokkerer effektivt både UVA- og UVB-stråler.
• Ulemper:
  • Tekstur: Kan være tykkere og etterlate et hvitt gips på huden.
  • Holdbarhet: Kan lett gni av eller vaskes bort med svette og vann.

Kjemisk solkrem:

• Ingredienser: Inneholder organiske (karbonbaserte) forbindelser som oksybenzon, avobenzon, oktinoksat og oktokrylen.
• Slik fungerer det: Absorberer UV-stråler og omdanner dem til varme, som deretter frigjøres fra huden.
• Fordeler:
  • Kosmetisk tiltalende: Generelt lettere i teksturen og lettere å påføre uten å etterlate et hvitt støp.
  • Vannbestandig: Ofte mer vannavstøtende enn fysiske solkremer.
• Ulemper:
  • Ventetid: Må påføres 20 minutter før soleksponering for å være effektiv.
  • Potensiell irritasjon: Kan forårsake irritasjon eller allergiske reaksjoner, spesielt for sensitiv hud.
  • Miljøhensyn: Noen kjemiske ingredienser kan skade livet i havet og korallrevene.

Hvilken er best?

Valget mellom fysisk og kjemisk solkrem avhenger av din hudtype, livsstil og personlige preferanser:

• For sensitiv hud: Fysiske solkremer er ofte det beste valget da det er mindre sannsynlig at de forårsaker irritasjon.
• For daglig bruk: Kjemiske solkremer kan være å foretrekke på grunn av deres lette tekstur og enkle påføring.
• For utendørsaktiviteter: En kombinasjon eller lagdelingsmetode med begge typer kan gi omfattende beskyttelse, spesielt hvis du svetter eller svømmer.

Bygg gode solvaner

• Bruk verneklær: Tettvevde klær i mørke farger gir den beste beskyttelsen mot solen.
• Søk skygge: Mellom 11.00 og 15.00 er solen på sitt sterkeste, så det er lurt å holde seg inne eller i skyggen.
• Påfør solkrem på nytt: For å opprettholde beskyttelsen som er angitt på solkremen, påfør på nytt annenhver time eller etter svømming.

Soleksponering medfører betydelig risiko, men bruk av solkrem kan beskytte huden din mot disse farene. Enten du velger en fysisk eller kjemisk solkrem, er det viktigste å bruke den regelmessig og riktig. Påfør solkrem sjenerøst, påfør på nytt hver annen time, og gjør det til en del av din daglige hudpleierutine for å holde huden sunn og ungdommelig. Vi trenger solen for å overleve, men for mye sol kan gjøre oss syke. Det er tydelig at vi trenger nye solvaner for å bryte trenden og beskytte helsen vår.